Cuaca yang sering kali berubah-ubah ketika ini membikin Anda sekeluarga lebih rentan terkena penyakit. Perubahan cuaca makin tidak dapat diterka. Di dikala seperti ini Anda sepatutnya aktif mencari cara menjaga kesehatan tubuh sekeluarga agar tak jatuh sakit di musim yang semakin tidak dapat diprediksi seperti kini ini. Berikut ini ada sistem yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh di musim pancaroba seperti sekarang ini.
Rajin Mencuci Tangan
Ajak keluarga, terlebih anak untuk senantiasa mencuci tangan sebelum makan, setelah selesai bermain dan lainnya. Kesehatan ibu dan anak sama pentingnya. Anda seharusnya mengajak si kecil untuk belajar menghindarkan diri dari penyakit dengan rajin cuci tangan. Setelah itu keringkan tangan dengan handuk kering, karena kuman dan bakteri masih bisa merekat di tangan yang berair.
Banyak Konsumsi Air Putih
Sudah cukupkah Anda dan keluarga minum air putih hari ini? Penuhi kebutuhan air putih harian sebanyak 8 gelas sehari atau setara dengan 2 liter air. Air putih yang cukup membuat tubuh Anda konsisten terhidrasi dengan bagus. Air putih berfungsi untuk melancarkan pencernaan Anda. Ajak keluarga untuk mengkonsumsi banyak air putih di saat cuaca yang tak menentu ini. Air putih cakap meningkatkan metabolisme tubuh, serta mencegah tubuh terkena infeksi. Biasakan membawa tumbler untuk menyimpan air dan bawalah ke manapun Anda pergi. Selain ramah lingkungan, kebutuhan air harian bahkan terpenuhi!
Rutin Olahraga
Ajak keluarga untuk rutin berolahraga, meski hanya 30 menit setiap harinya. Anda tak perlu berolahraga berat untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Istirahat penting, Anda cukup bergerak setiap harinya sehingga badan tak kaku dan mudah letih. Lakukan tradisi ini paling tak tiga kali seminggu. Anda dapat mengawali kebiasaan baik ini dengan melakukan stretching di pagi hari, atau di petang hari bersama anak Anda. Malahan, bagi ibu rumah tangga, menjalankan profesi rumah bia dianggap sebagai olahraga, karena membakar kalori. Bisakan, yuk!
Mengonsumsi Makanan 4 Sehat 5 Sempurna
Tubuh yang sehat bisa didapatkan dengan memakan makanan sehat. Banyak nutrisi yang diperlukan oleh tubuh, diperoleh dari makanan. Anda tentu tahu 4 sehat 5 sempurna, bukan? Sebagai ibu cerdas, tentu Anda tahu bahwa salah satu metode enjaga kesehatan tubuh yaitu dengan memastikan makanan yang dimakan keluarga Anda adalah makanan terbaik dan terhindari dari penyakit. Nasi, sayur, lauk pauk, buah dan susu yakni formula baku dari 4 sehat 5 total. Kelima makanan ini yakni sumber karbohidrat, protein, vitamin, mineral, serta susu yaitu pelengkap yang menolong tubuh konsisten kuat dan berenergi.
Sempatkan untuk memasak tiap-tiap hari dan pastikan secara lantas bahwa asupan makanan keluarga Anda yakni yang terbaik. Hindari makanan ayng sudah melewati proses pengolahan terlalu banyak, seperti makanan kemasan instan. Tahukan Anda, bahwa kian banyak cara kerja yang dilalui oleh bahan makanan, berarti semakin banyak zat aditif yang ditambahkan? Seandainya tidak diawasi dengan bagus, tubuh akan rentan terhadap penyakit, khususnya pencernaan. Apalagi di musim pancaroba seperti ini, tentu dibutuhkan imunitas tinggi dari tubuh.
Jaga Dapur Agar Tetap Bersih
Kebersihan makanan yang diperkenalkan kepada keluarga seharusnya senantiasa dilihat karena makanan dapat meningkatkan cara kekebalan tubuh. Anda mesti selalu menjaga peralatan masak konsisten bersih bebas bakteri, begitu juga dengan kelengkapan makanan. Anda bisa pakai Sunlight Plus Anti Bakteri untuk menghilangkan noda di piring kotor sekalian membunuh bakteri yang ada di dalam spons untuk mencuci piring.
Cuci Tapi, Sayur Dan Bahan Makanan Lainnya
Tepat diceritakan diatas, makanan dapat bermanfaat untuk membentuk cara kekebalan tubuh sehingga tak mudah sakit. Tetapi, sayur, ikan, daging, dan bahan-bahan makanan lain mempunyai kandungan beragam nutrisinya masing-masing yang dibutuhkan oleh tubuh. Rehat, beraneka bahan makanan hal yang demikian tidak terjamin sepenuhnya bersih untuk segera dikonsumsi. Biasakanlah untuk senantiasa mencuci bersih buah, sayur, dan bahan makanan lainnya sampai bersih hingga pestisida yang masih merekat atau kuman yang ada di bahan makanan hal yang demikian sirna.
Dengan demikian makanan yang Anda masak akan jauh lebih sehat untuk konsumsi keluarga. Dalam mencucinya, Anda dapat pakai Sunlight Extra Nature dengan kandungan ekstrak jeruk nipis orisinil, white tea dan garam mineral natural yang tidak hanya kapabel membersihkan lemak membandel lebih pesat, melainkan ampuh untuk membersihkan buah dan sayuran dengan sekali bilas. Sunlight Extra Nature akan memberikan perlindungan lebih dari berjenis-jenis kuman, kotoran dan sisa-sisa pestisida yang melekat pada buah dan sayur.
Rutin Bersihkan Rumah
Perabotan di rumah bisa menyimpan banyak debu, kuman dan bakteri yang bisa membuat Anda dan keluarga menjadi lebih gampang sakit di musim pancaroba. Oleh maka, jangan lupa untuk senantiasa membersihkan rumah, karpet, lantai dan di perabotan.
Tidur Pada Waktu Rehat
Satu adat istiadat buruk yang dijalankan banyak orang adalah begadang. Lembur, melaksanakan tugas sekolah ataupun kuliah, kadang dikerjakan pada malam hari. Rehat, apakah hal itu baik untuk dilaksanakan? begadang akan membikin situasi tubuh Anda lemah keesokan harinya, sebab angin malam hari tidak baik untuk tubuh. Begadang bisa menyebabkan permasalahan dan penyakit pada tubuh, seumpama dilema berat badan, melemahnya sistem ketahanan tubuh sehingga rentan kepada penyakit, penyakit jantung, diabetes, stroke, dan banyak penyakit lainnya.
Rehat Cukup
juga penting untuk menjaga tubuh konsisten sehat dan jauh dari penyakit. Sebuah penelitian menyatakan bahwa orang yang tidur delapan jam sehari mempunyai tubuh yang lebih sehat daripada mereka yang tidur kurang dari itu. Atur waktu tidur keluarga Anda, terpenting anak. Badan yang segar dapat membantu mereka tak cepat lelah berkesibukan setiap harinya. Pastikan anak rehat dengan baik, tidak terlalu banyak main apalagi dengan gadget. Sesibuk apa saja Anda dan keluarga, sempatkan waktu untuk tidur barang sebentar.
Silahkan dicoba tips diatas untuk menghindarkan diri dan keluarga dari penyakit yang bisa menyerang di musim pancaroba seperti kini ini. Sebagai ibu cerdas, terapkan beberapa metode menjaga kesehatan di atas dan ajak keluarga Anda untuk mulai menjalani metode hidup sehat. Yuk, jadi keluarga yang sehat!
Baca Artikel Terkait Lainya di epoya.com